3 Dagen dieet

0
1358
Was dit artikel nuttig? Like ons!

Het 3 dagen dieet is ongeveer vanaf de jaren 80 in de vorige eeuw ontstaan, maar het is niet bekend wie het 3 dagen dieet bedacht heeft. Het is een dieet die je heel makkelijk zelf kunt doen zonder al te veel toeters en bellen of… hoge kosten. Het is geen product die in de winkel te koop is, maar eigenlijk een voedingsschema voor 3 dagen.

Zoals de naam al zegt: Dit is een dieet dat 3 dagen duurt. Met dit dieet zou het mogelijk moeten zijn om tot 5 kg af te vallen. Om het gewenste resultaat te bereiken is het van belang om je strikt aan de genoemde hoeveelheden te houden. Doe je dit niet, dan werkt het ook niet!

Hoe werkt het 3 dagen dieet?

In onderstaande tabel kun je precies lezen wat je per dag mag eten en drinken tijdens dit dieet.

DAG 1

Totaal aantal Calorieën: 870

Ontbijt Lunch Avondeten
  • Zwarte koffie of thee of water (0 cal)
  • 1/2 Grapefruit or Sapje (41 cal)
  • 1 stuk getoaste brood met 1 eetlepel pindakaas  (178 cal.)

 

  • 1/2 kopje Tonijn (100 cal)
  • 1 stuk toast (83 cal)
  • Zwarte koffie of thee of water (0 cal)

 

  • 85 gram mager vlees
    (94 cal)
  • 1 kopje groene bonen (34 cal)
  • 1 kopje wortels (52 cal)
  • 1 kopje vanille ijs (288 cal)
  • 1 middelgrote appel
    Zwarte koffie of thee of water (0 cal)

 

Totaal aantal calorieën: 219 Totaal aantal calorieën: 183 Totaal aantal calorieën:468

DAG 2

Totaal aantal Calorieën: 1149

Ontbijt Lunch Avondeten
  • Zwarte koffie of thee of water(0 cal)
  • 1 ei (bakken of koken) (78 cal)
  • 1 stuk getoast brood (83 cal)
  • 1 banaan (105 cal)

 

  • 1 kopje 2% vet cottage kaas
    (203 cal)
  • 5 crackers (70 cal)
  • Zwarte koffie of thee of water (0 cal)

 

  • 2 stuks biefstuk of hotdogs (300 cal)
  • 1/2 kopje wortels (26 cal)
  • 1 banaan (105 cal)
  • 1 kopje broccoli or kool (35 cal)
  • 1/2 kopje vanille ijs (144 cal)
  • Zwarte koffie of thee of water (0 cal)

 

Totaal aantal calorieën:  266 Totaal aantal calorieën: 273 Totaal aantal calorieën: 610

DAG 3

Totaal aantal Calorieën: 859

Ontbijt Lunch Avondeten
  • Zwarte koffie of thee of water
    (0 cal)
  • 5 crackers (70 cal)
  • 28 gram cheddar kaas (100 cal)
  • 1 kleine appel 52 cal)

 

  • 1 hard gekookt eitje
    (78 cal)
  • 1 stuk getoast brood (83 cal)
  • Zwarte koffie of thee of  water (0 cal)

 

  • 1 kopje tonijn
    (200 cal)
  • 1 kop wortels (52 cal)
  • 1 kop bloemkool (23 cal)
  • 1 kop meloen (57 cal)
  • 1/2 kop normale vanille ijs (144 cal)
  • Zwarte koffie of thee of water (0 cal)

 

Totaal aantal calorieën: 222 Totaal aantal calorieën: 161 Totaal aantal calorieën: 476

Wat zijn de voordelen van het 3 dagen dieet?

De voordelen van het 3 dagen dieet zijn dat je zonder al te veel kosten dit makkelijk zelf uit kunt voeren. In korte tijd is het mogelijk een redelijk hoog gewicht te verliezen.  Als je net 5 kilo te veel hebt staan op de weegschaal is de gewichtsafname precies genoeg om weer op het juiste gewicht te komen. Wanneer je dit dieet volgt, heb je geen voedingssupplementen nodig of dieetpillen waarvan je niet zeker weet waar deze vandaan komen.

Wat zijn de nadelen van het 3 dagen dieet?

De nadelen van het 3 dagen dieet zijn dat je eigenlijk niet echt vet verbrandt. De gewichtsafname wordt voornamelijk bereikt doordat je een heel laag aantal calorieën inneemt en je voor het grootste gedeelte water verliest en misschien een klein beetje vet. Er vindt geen enkel chemisch proces plaats.  De meeste mensen die dit dieet volgen, vallen daarna vaak weer op hun oude gewicht terug. Dit dieet is door het lage aantal calorieën en eenzijdige eetpatroon niet gezond. Het is daarom ook af te raden dit dieet langer dan 3 dagen te doen.

Zijn er bijwerkingen bij het 3 dagen dieet?

Doordat je met dit dieet het aantal calorieën en variaties qua voeding extreem beperkt, dien je voorzichtig te zijn met dit dieet. Wanneer je dit dieet te lang blijft volgen loop je het risico om galstenen te ontwikkelen en loop je risico op hartklachten. Wanneer je de duur van dit dieet beperkt tot 3 dagen, zullen de risico’s uiteraard wel beperkt blijven.

Conclusie

Dit dieet kan prima werken als je snel af wil vallen tegen elke prijs. Als je streeft naar een heel gezonde levensstijl bedoeld voor de langere termijn, dan is dit dieet wellicht minder geschikt. Meestal zorgt dit dieet voor een tijdelijk gewichtsverlies en de meeste mensen vallen daarna weer terug op hun oude gewicht.

Wat is jouw ervaring met het 3 dagen dieet?

Wij zijn heel benieuwd naar jouw ervaring met het 3 dagen dieet. Wanneer je goede of slechte ervaringen hebt met dit dieet, laat dan hieronder een reactie achter en help anderen door jouw ervaring te delen.

 

 

 

DELEN
Vorig artikelcambridge dieet
Volgend artikel1 dag dieet

GEEN REACTIES

LAAT EEN REACTIE ACHTER